I tillegg til å være sunt, hjelper fisk deg også med å være frisk. Anbefalingen er å spise fet fisk fordi det sies å være bra for både hjertet, blodomløpet og betennelsessykdommer. I tillegg viser forskning at fet fisk bidrar til å styrke immunforsvaret. Enda en god grunn til å spise fisk er at med tilstrekkelig mengder med omega-3 i kroppen takler vi både stress og depresjoner bedre. Fettsyrene hjelper blant annet hjernen med å utvikle seg.

Omega-3-fettsyrer finner du først og fremst i fet fisk som makrell, laks, sild og ørret. Omega-3-fettsyrene er essensielle fettsyrer. Det vil si at kroppen din er avhengig av disse fettsyrene for å vedlikeholde flere livsviktige funksjoner. Omega-3 kan vi bare ta til oss gjennom maten vi spiser, siden kroppen selv ikke klarer å produsere dem. Sjømat er også en god kilde til vitamin A og D, jod og selen, i tillegg til at det ikke inneholder sukker og svært lite karbohydrater. Så spis fisk minst tre ganger i uken er oppfordringen fra oss i Ultra.